Что такое джетлаг и как он проходит?

Я слышу от своих друзей, которые часто летают в дальние страны, что у них есть синдром смены часовых поясов в историях отпусков, и, к сожалению, они проводят несколько дней отпуска с проблемами. Зная это, я принимаю определенные меры предосторожности перед каждой поездкой. В этой статье я расскажу вам, что вам нужно знать о джетлаге и мерах предосторожности, которые можно предпринять. Прежде всего, позвольте мне начать с определения джетлага: синдром джетлага — это состояние, наблюдаемое при длительных авиаперелетах, возникающее из-за неспособности человеческого тела успевать за такой быстрой сменой часовых поясов. Вкратце, это нарушение ритма тела, вызванное разницей между местным временем пункта назначения и биологическими часами нашего тела. Неспособность биологических часов адаптироваться к изменениям, бессонница и стрессовые ситуации, заболевания, вызванные сухим воздухом в самолете, алкогольными напитками и напитками с кофеином, малоподвижный образ жизни в течение нескольких часов и давление в салоне, являются одними из основных причин, вызывающих джетлаг. Продолжительность джетлага, симптомы и методы восстановления варьируются от человека к человеку.

Исследования показывают, что ситуации джетлагов чаще возникают при полетах с запада на восток и во время дневных полетов. У него есть некоторые симптомы, такие как бессонница, сильная усталость, желудочные и головные боли, дезориентация, потеря аппетита, нерегулярное сердцебиение и нарушения координации. У людей с джетлагом могут возникнуть проблемы с умственной деятельностью, такой как чтение, чувство направления и концентрация.

Итак, как вы можете быть менее подвержены влиянию джетлага?

Джетлаг менее распространен и легко преодолевается у молодых людей и детей, поскольку они могут адаптироваться к изменениям быстрее, чем пожилые люди. Тот факт, что дети спят днем, является одним из основных факторов преодоления этой ситуации. Людям с джетлагом необходимо как можно быстрее приспособиться к тому, куда они направляются. Выход на дневной свет после поездки — тоже хороший способ адаптироваться. На самом деле, по возможности, за несколько дней до таких полетов было бы полезно внести коррективы в биологические часы, часы сна и работы. Если вы собираетесь остаться в пункте назначения менее чем на 2 дня, в ваших интересах не адаптироваться к месту назначения и действовать в соответствии со своими биологическими часами. Продолжительность джетлагов варьируется в зависимости от человека и адаптации человека к условиям, поэтому четкого периода восстановления не существует.